분노조절장애 자가진단 테스트로 확인하자. (서울강북삼성병원)

뉴스 등에서 심심치 않게 보이는 부분이 분노조절장애로 인한 가정폭력에 대한 말들입니다. 이런 기사들은 마음을 굉장히 불편하고 안타깝게 합니다.

누구나 '분노'라는 감정이 존재합니다. 그리고 "분노조절"이라는 것은 자신의 분노를 조절 및 관리하는 것을 의미합니다. 사람들의 건전한 반응은 타인에게 해가 되지 않는 상태에서 다시 평온한 상태로 회복되어지지만, 이러한 '조절'에 문제가 생긴 경우 "조절장애"라 칭합니다.

아래에서는 몇 가지 문항을 통해서 자가테스트를 진행할 예정이다. 12개의 문항 중 자신이 몇 가지가 해당되는지 확인해봅시다.

위의 12개의 문항 중 몇가지가 자신에게 해당하는지 개수를 세어봅니다. 결과는 아래에 적어두었습니다.

1-3개의 경우 특별한 문제가 없는 정상적인 상태로, 어떤스트레스 등으로 인해 '분노'가 일어나더라도 적절하게 대처할 수 있는 상태입니다.

4-8개의 경우 '분노조절'에 어려움을 있는 상태인것 같습니다. 스스로 현재의 상태를 인정하고 관리하는 노력이 필요한 상태입니다.

7-9개의 경우 이미 일상생활에서 조절할 수 없는 상태로, 가족이나 주변 사람들에게 불편함을 주고 있을 수 있습니다. 전문가의 도움이 필요합니다. 

우리가 테스트한 '조절장애'는 '통제력 상실과 관련된 장애'를 말하는 것으로, 충동조절장애와 분노조절장애 등이 포함되어있습니다. 다시 한 번 정리하여 포스팅 할 예정입니다.

이와 같은 조절장애 같은 경우에는 단순하게 '조심'함으로는 해결이 되지 않습니다. 평소에는 평범하지만, 특정한 상황에서는 그것을 조절하지 못하고 갈등이 생기는 경우가 많습니다. 항상 테스트 후에 언급하는 코멘트 이지만, 이것은 어디까지나 단순한 검사 일뿐 정확한 진단을 위해서는 전문가를 찾아가는 것이 좋습니다.

한 개의 추가 테스트를 더 올려두었습니다. 추가테스트를 원할 경우, 아래부분에서 확인하시면 됩니다.

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< 추가 자가테스트  >

매일 화내는 나, 분노조절장애 자가진단테스트 해보자. (중앙대병원)

< 치료방법 >

분노조절장애, 치료법은 어떻게 될까.

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